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人体比较好吸收钙是柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和碳酸钙的等。

1、柠檬酸钙：柠檬酸钙属于有机酸钙，钙含量为21%，它的吸收率高，并且不会对胃肠产生刺激，所以也不容易引起便秘，它还有助于促进心脏肌肉的功能，并激活一些消化酶的活性，所以从吸收效果方面，柠檬酸钙是比较不错的钙剂。

2、乳酸钙：乳酸钙属于天然有机钙，钙含量为13%，是由乳酸与钙结合的一种盐，溶解吸收充分无残留和沉积，易溶于热水，长期服用可能会使体内的乳酸含量增高，因此不建议过多补充。

3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙水溶性好，对胃肠道的刺激比较小，含钙量为9%，所以服用的时候，可能需要服用的量比较多，才能达到补钙的剂量。

4、碳酸钙：碳酸钙是一种无机化合物，不易溶于水，所以吸收要相对差些，但碳酸钙的含钙量比较高，大约含钙量为40%左右。如果把碳酸钙作为补钙制剂，一般建议饭后服用，补钙的同时要注意多喝牛奶及多晒太阳，并遵医嘱。